✨ 집에서도 근육 만들기, 핵심 원칙과 운동 루틴 대공개! ✨근육 성장을 꿈꾸지만 헬스장 갈 시간이 없으신가요? 걱정 마세요! 집에서도 충분히 효과적인 근육 운동이 가능하답니다. 핵심 원칙과 초간단 운동 루틴을 알려드릴게요.1️⃣ 근육 성장을 위한 운동 황금 비율 ⚖️근육을 키우고 싶다면 유산소 운동보다는 무산소 운동에 집중해야 해요. 많은 분들이 트레드밀에서 오래 뛰는 것만으로는 근육이 잘 붙지 않는다는 사실! 😥전문가들은 **무산소 운동 70%, 유산소 운동 30%** 비율을 추천해요. 무산소 운동은 짧은 시간에 강도 높게 근육 속 글리코겐을 소모시켜 근육에 강력한 자극을 주거든요. 반면, 과도한 유산소 운동은 근육을 지치게 하고 에너지 효율적인 움직임에 몸이 적응해 오히려 근육 손실을 유발할 수 ..