🤔 **무작정 걷기, 정말 건강에 좋을까요?**단순히 걷기만 하는 것이 시간 낭비가 되거나 오히려 건강에 해가 될 수도 있어요. 특히 허벅지나 척추 주변 근육이 약한 상태에서 계속 걸으면, 무릎 관절에 무리가 가거나 자세가 흐트러져 허리 디스크나 척추관 협착증을 악화시킬 수 있습니다.🚶♀️ **효과적인 걷기: 인터벌 워킹**일정한 속도로 계속 걷는 것보다 속도에 변화를 주는 '인터벌 걷기'를 추천해요. 예를 들어 총 30분 운동한다면:1. 처음 5분: 평소 걷는 속도로 워밍업2. 다음 3분: 땀이 날 정도로 빠르게 걷기3. 다시 5분: 평소 속도로 걷기4. 다시 3분: 빠르게 걷기* 위 과정을 3번 정도 반복하면 효과적입니다.이렇게 하면 근육의 수축과 이완이 반복되어 근력 운동 효과를 동..