🤔 걷기, 정말 최고의 노년 운동일까요?많은 분들이 노년기 운동으로 걷기를 선택하지만, 걷기만으로는 노화 방지나 체중 감량에 한계가 있어요. 걷기는 주로 하체 근육만 사용하기 때문에 팔, 어깨, 등 상체 근육은 오히려 약해질 수 있습니다. 근력 없이 체중만 줄면 관절에 부담이 가거나 넘어지기 쉬워 오히려 위험할 수 있죠. 🚶♀️💪 근력 운동, 왜 중요할까요?단순히 식사량만 줄여 살을 빼면 지방과 함께 소중한 근육까지 빠져나가 쉽게 피로해지고 기운이 없어집니다. 요요 현상이 오기도 쉽고요. 건강하게 체지방을 줄이고 활력을 유지하려면 근육량을 지키거나 늘리는 근력 운동이 필수적이에요.🏋️♀️ 어떻게 운동해야 할까요?걷기 운동과 함께 근력 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 근력 운동은 일주일에 ..